【SGIR】トレーニング前糖質はどれくらい摂るべき？ #samgetitright #筋トレ 3色の甘酒ゼリー Hinamatsuri desserts recipes デザートレシピ ひな祭りデザート ひな祭りデザートレシピ
@Kinniku_man-y1i on 2024.09.22 10:42 トレ1時間前にスムージーオススメ個人的にまじでパワー、粘り出ます↓以下をシェイクブルーベリー.50gバナナ.一本プロテイン.40〜50g蜂蜜.15〜20gクレアチン.5〜8gプレーンヨーグルト.50g水.適量
@ptt363 on 2024.09.23 05:47 分かりやすく朝は寝起き一発目はキツいから200gで昼飯、ジム前、晩飯３回で３合。プラスでプロテインやから増量期なら間にジャンクぶち込んで気分悪くなってる笑
@mAionA1020 on 2024.09.23 10:30 起床して、グリコのウェイトアップとシトルリン飲んで、ジム行って筋トレ前と中にEAA（クレアチン入り）を飲んで、着替え込みで1時間でサクッとトレーニングして、終わったら直ぐにプロテイン（糖質入）を飲んでシャワー浴びて着替えて、駅まで走って（有酸素）そのまま出勤してます
15件のコメント
おにぎりで例えて!
トレ1時間前にスムージーオススメ
個人的にまじでパワー、粘り出ます
↓以下をシェイク
ブルーベリー.50g
バナナ.一本
プロテイン.40〜50g
蜂蜜.15〜20g
クレアチン.5〜8g
プレーンヨーグルト.50g
水.適量
好きなだけ食え！
朝トレ派だから米を気持ち悪くならない程度だけ食ってやってる
わりとこれでも減量出来たし普通にいけましたでー
この人どこで配信してるの？
減量期でもですか？
分かりやすく
朝は寝起き一発目はキツいから200gで
昼飯、ジム前、晩飯３回で３合。
プラスでプロテインやから増量期なら間にジャンクぶち込んで気分悪くなってる笑
筋トレ1時間前におにぎり1個食べてからジム行ったけど、お腹にまだ残ってる感じがして気持ち悪かった…。どうしたらいいんや
起床して、グリコのウェイトアップとシトルリン飲んで、ジム行って筋トレ前と中にEAA（クレアチン入り）を飲んで、着替え込みで1時間でサクッとトレーニングして、終わったら直ぐにプロテイン（糖質入）を飲んでシャワー浴びて着替えて、駅まで走って（有酸素）そのまま出勤してます
トレーニーがそんな糖質とってるとは思わなかった
体重✖️1倍、、、？体重ぶんってこと？？
まじかー、そんなにご飯食えないンゴ
トレーニング前って何時間前くらいの話？
糖尿病はボディビルまず無理やな
筋トレ前ってガチの直前じゃないよね？1.2時間あけて吸収されたくらいでいいんよね？