【1食110円】もう忙しい朝にお弁当を作らなくていい【チーズハンバーグ】平日5日分の弁当を作り置き冷凍

【1食110円】もう忙しい朝にお弁当を作らなくていい【チーズハンバーグ】平日5日分の弁当を作り置き冷凍

初のレシピ本発売決定！予約受付中です！
「からだにいい」をまるごと5日分作り置き! 頑張らない冷凍弁当
Amazon https://amzn.to/4ct2nnT

毎日頑張る自分に向けた応援ごはん📣
動画がいいなと思ったら”高評価👍”お願いします

ズボラ系管理栄養士の「おすぎ」です🐥

仕事や家事で忙しい人や、料理が苦手な初心者向けに、美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡

▼チャンネル登録はこちらから👇
https://www.youtube.com/@sugimeal/?sub_confirmation=1

🎥関連動画🎥
まるごと冷凍弁当Q&A

——————-
💁‍♀️今回のレシピはこちら💁‍♀️
——————-
【材量】5食分
米(もち麦含)………2.5合

・チーズハンバーグ
合挽き肉……………300g
木綿豆腐……………300g
卵……………………1個
玉ねぎ………………1/2個
冷凍ブロッコリー…適量
パン粉……………大さじ2
食塩………………小さじ1/4
こしょう…………適量
サラダ油…………大さじ1
ケチャップ………大さじ2
中濃ソース………大さじ2
とろけるチーズ…3枚

・にんじんグラッセ
にんじん……………1本
バター……………10g
食塩………………小さじ1/3
砂糖………………小さじ1/2

【栄養成分】1食分
エネルギー　570kcal
たんぱく質　25.3g(17.7%)
脂質　　　　20.0g(31.6%)
炭水化物　　69.9g(50.7%)
食物繊維　　4.7g
食塩　　　　1.7g

——————-
🍳動画で紹介したアイテム🍳
——————-
※Amazonアソシエイトリンク使用(PR)

■まるごと冷凍弁当始めるならコレ！
　ziplocコンテナー480mL
　https://amzn.to/3Q7VEra

■ziplocがピッタリ入る保冷バッグ
　keyuca保冷ランチバッグ
　https://amzn.to/43MrZHd

■食中毒予防はお弁当作りの基本
　アルコールスプレー
　https://amzn.to/49o3IeT

■食物繊維がたっぷり摂れるもち麦ご飯
　はくばく もち麦ごはん
　https://amzn.to/47sUbRu

■お米はふるさと納税活用で食費を浮かす！
　無洗米（楽天ふるさと納税）
　https://a.r10.to/hUNiCl

■冷凍ストックに便利な万能保存袋
　ziplocフリーザーバッグM
　https://amzn.to/3U1AWv6
　アイラップ
　https://amzn.to/3tUAape

■一人暮らし初期から4年愛用してる
　アイリスオーヤマ フライパン鍋6点セット
　https://amzn.to/48LLhj7

■全人類に使ってほしい神アイテム
　無印良品 シリコーン調理スプーン
　https://amzn.to/3ZzgD9n
　無印良品 シリコーントング
　https://amzn.to/487ZM0K

——————-
🕊自己紹介🕊
——————-
1995年生まれ　管理栄養士

生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。

私自身も朝から晩まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺

管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）

なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！
そんな同志はぜひチャンネル登録をお願いします🔔

Instagram　https://www.instagram.com/sugimeal
X(Twitter)　https://twitter.com/sugimeal