【レンジで4分】さつまいも の オートミール 蒸しパン！もちもちしっとり♪

【レンジで4分】さつまいも の オートミール 蒸しパン！もちもちしっとり♪

今回はさつまいもを生地にも練りこみ、トッピングにも惜しみなく使って、さつまいも感をたっぷり味わえるオートミール蒸しパンを作ってみました。
簡単につくれるように電子レンジで仕上げました👨‍🍳
お砂糖(ラカント)は控えめにしているので、甘党の方は量を調節してみてくださいね💖

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材料
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さつまいも 80g
オートミール 40g
アーモンドミルク (豆乳や牛乳でもOK）100ml
卵 1個
太白ごま油 大さじ1杯
ラカント 大さじ1杯
ベーキングパウダー 小さじ1杯

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ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー
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▶︎糖質
全量で約49g / 1/2切れあたり約25g

▶︎たんぱく質
全量で約15g / 1/2切れあたり約7.5g

▶︎脂質
全量で約24g / 1/2切れあたり約12g

▶︎カロリー
全量で約500kcal / 1/2切れあたり約250Kcal

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作り方
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1, さつまいもをキレイに洗って、80g分を小さくサイコロ状に切り、耐熱ボウルに入れて500Wの電子レンジで2分加熱する。

2, 加熱したさつまいもを生地に混ぜる用とトッピング用に分ける。

3, ミキサーに卵 1個、アーモンドミルク 100ml、太白ごま油 大さじ1杯、オートミール 40g、生地に混ぜる用のさつまいも、ラカント 大さじ1杯、ベーキングパウダー 小さじ1杯を入れて攪拌する。(甘さひかえめになっているので甘味料で調節してください)
※攪拌しすぎに注意！

4, 容器に生地を入れて、トッピング用のさつまいもを飾り、ふんわりラップをしたら、
500Wの電子レンジで4分ほど加熱する。

5, お好みの大きさにカットして、召し上がれ♪

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まりのダイエット食堂レシピ集
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🔸低糖質 ティラミス

🔸オートミール＆おからパウダーでつくるバナナブレッド
https://youtu.be/vRCOHpPjFz8

🔸高野豆腐クッキー

🔸低糖質マーブルケーキ
https://youtu.be/Gk5dzy1MgJw

🔸チーズケーキ風オーバーナイトオートミール

🔸オートミールとお豆腐でボリボリざくざくクッキー

🔸おからパウダーで低糖質生チョコレート

🔸オートミールイタリアンブレッド
https://youtu.be/iVzth0fWE1A

🔸ダブルチョコレート ベイクドオートミール

🔸電子レンジでバスクチーズケーキ

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今回使った材料や道具
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▶︎ラカント
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▶︎太白胡麻油
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音源・効果音・画像使用元様
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+DOVA-SYNDROME
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音楽1 : ウキウキららら
+効果音ラボ
+イラスト AC

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