【まるでカフェ】おからパウダーで作る低糖質おからスコーン/グルテンフリー/ダイエットレシピ

【まるでカフェ】おからパウダーで作る低糖質おからスコーン/グルテンフリー/ダイエットレシピ

あまりにも美味しくて5日連続で作りました🙄
ｇも暗記しやすいので2回目からはメモ見ずに作れました！☺️動画で使用したココナッツオイルはこちらで買えるよ🍧
大容量が千円以下で買えて日本で買うよりお買い得！
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■動画で使用したココナッツオイルの品名:コールドプレスオーガニックバージンココナッツオイル 473ml

オーガニックバージンココナッツオイルは、ココナッツ果肉から液体をコールドプレスし、漂白剤を使用せずにオイルを分離して、なめらかな未精製バージンオイルを生成することによって作られます。遺伝子組み換え原料、ヘキサン、農薬は不使用です。

ココナッツオイルには、中鎖脂肪酸という成分が豊富！脂肪燃焼効果に繋がる油なのでサラダ油やバターの置き換えにぴったり！
 私自身、1番痩せている時期も油はほぼココナッツオイルに置き換えてました！

フルーティーな香りでお菓子作りにピッタリだよ🍧！

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洗い物が面倒な時は袋にトッピング用のチョコやドライフルーツも一気にまとめて混ぜて作ると洗い物も少なくていいですよ〜2回目からは私も袋で作ってます！笑

ドライフルーツはオレンジピールがおすすめ
食べる時はしっかり粗熱をとってから食べてください。熱いと柔らかめですが冷やすとザクザクになります。

字幕で糖質ゼロの記載がありますが、栄養計算をしたサイトが糖質の記載がなく誤った値が出ていたため、低糖質の間違いになります。

■材料一覧■
おからパウダー 30ｇ
ベーキングパウダー 5ｇ
卵 1個
ココナッツオイル 20ｇ
米粉 10ｇ
エリスリトール 40ｇ
◎水 15ｇ
◎オオバコ 1.5ｇ(◎は15という数字を覚えておけば暗記しやすいよ！)

※必ずよく冷やしてから食べること！
しっかり冷やしてから食べるとおからの香りが抑えられる＆硬さが増して美味しいです！

1個あたり 51kcal

全量(トッピングなし)406kcal
タンパク質:14.9ｇ
脂質:30.3ｇ
炭水化物:25.6ｇ

※エリスリトールは体内で代謝されないゼロカロリーのお砂糖のため数値に含めていません。
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■動画内使用商品■
商品一覧(楽天room)
https://room.rakuten.co.jp/room_447981df6e?scid=we_rom_iphoneapp_mr_others

同じ商品を使用するとかなり失敗しにくいですよ！
■オートミール（おにぎり、炒飯向き）　https://a.r10.to/hzwS6i
■オートミール（リゾット、粉モン向き）https://a.r10.to/hIdKqN

■オオバコ（おからパン、ナン
、ゼロカロリーのわらび餅作りに）　https://a.r10.to/hzHpkT

■エリスリトール（ゼロカロリーのお得な砂糖）　https://a.r10.to/hzva02

■ベーキングパウダー（おから蒸しパンに☺️）　https://a.r10.to/hDr5al
■おからパウダー（粒が細かく一生使える！）　https://a.r10.to/hIniTU
■激安の愛用中のはかり https://a.r10.to/hzT5Jd

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🍧ごあいさつ🍧
ごくごく普通の体型からある日残業100時間のブラック企業に勤め、ストレスから体重が爆増しました。

高校時代に標準体重から【15kgのダイエットに成功。】
ダイエット経験から【キツイ食事制限】【極端なカロリー制限】は一生身体を壊し、リバウンドに繋がると学びました。

動画では見た目重視＆栄養も摂れ、カロリーを制限し過ぎないダイエットレシピを紹介しています。

特定の食事法を推奨するわけではありません。
【一生続けられ、食事を美味しく＆楽しく感じれるレシピ作りを心がけています】

■Twitter https://twitter.com/OLkinako
■Instagram https://instagram.com/kinako_life?r=nametag

♦お仕事の依頼先→ olkinako.diet@gmail.com

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