【オートミール】粉砕がめんどくさい人の為に考えました！オートミールカボチャベーグルの作り方

【オートミール】粉砕がめんどくさい人の為に考えました！オートミールカボチャベーグルの作り方

【オートミール】粉砕なし！カボチャベーグルの作り方

是非一度作ってみてください🙆

☆材料☆

オートミール（ロールドオーツ）　40g
無調整豆乳　　　　　　　　　 　100g
おからパウダー　　　　　　　　　10g
米粉　　　　　　　　　　　　　　10g
エリスリトール　　　　　　　　　10g
サイリウム　　　　　　　　　　 　8g
ベーキングパウダー　 小さじ1
塩　　　　　　　　　　ひとつまみ（1g）
卵　　　　　　　　　　　　　　　1個
カボチャ　　　　　　　　　　　 　80g

☆成分☆

全部で

エネルギー　　　 　410kcal
糖質　　　　　　 　48.45g
食物繊維 19.98g
タンパク質 19.70g
脂質 12.78g

1個

エネルギー　　　 　103kcal
糖質　　　　　　 12.11g
食物繊維 4.99g
タンパク質 4.93g
脂質 3.20g

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