めちゃウマ簡単！「プロテインマグケーキ」 #ダイエット
⚠️電子レンジでチンする時、電子レンジから目を離さないでください！溢れ出ることがあるので！！
今回はYoutuberのちゃぴさんが考案した「プロテインマグケーキ」つくっちゃいました！🐄💨
朝食にピッタリ！！
もっちり食感で、満腹感もあり◎
高タンパク・低脂質で食物繊維もしっかり摂取できて、栄養価最高🦸🏻♂️✨
————————————
【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 280kcal
☑︎ タンパク質: 24.5g
☑︎ 脂質: 4.6g
☑︎ 炭水化物: 35.4g
↪︎糖質:28.9g
↪︎食物繊維:6.5g
————————————
【材料🛒】
☑︎ オートミール:30g
☑︎ プロテインパウダー（お好みの味）:30g
☑︎ オオバコ（サイリウム）:1g
☑︎ ベーキングパウダー:3g
☑︎ ラカント：12g
☑︎ アーモンドミルク:100ml
☑︎ ミックスベリー：数個
☑︎ お塩:少々
————————————
【作り方🍴】
❶
ボウルに「オートミール」「プロテインパウダー」「オオバコ」「ベーキングパウダー」「ラカント」を入れて、混ぜる。
❷
「アーモンドミルク」を加えて、よく混ぜる。
❸
マグカップに生地を入れる。
※普通の耐熱容器でもOK
❹
ミックスベリーを数個入れ、塩を少々振りかける。
❺
電子レンジ（600w）で、2分30秒加熱
※固まりがあまい場合は、適宜レンチン
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6件のコメント
作り方・材料の詳細はこちら！🌞
⚠️電子レンジでチンする時、電子レンジから目を離さないでください！溢れ出ることがあるので！！
今回は「プロテインマグケーキ」つくっちゃいました！🐄💨
朝食にピッタリ！！
もっちり食感で、満腹感もあり◎
高タンパク・低脂質で食物繊維もしっかり摂取できて、栄養価最高🦸🏻♂️✨
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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 280kcal
☑︎ タンパク質: 24.5g
☑︎ 脂質: 4.6g
☑︎ 炭水化物: 35.4g
↪︎糖質:28.9g
↪︎食物繊維:6.5g
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【材料🛒】
☑︎ オートミール:30g
☑︎ プロテインパウダー（お好みの味）:30g
☑︎ オオバコ（サイリウム）:1g
☑︎ ベーキングパウダー:3g
☑︎ ラカント：12g
☑︎ アーモンドミルク:100ml
☑︎ ミックスベリー：数個
☑︎ お塩:少々
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【作り方🍴】
❶
ボウルに「オートミール」「プロテインパウダー」「オオバコ」「ベーキングパウダー」「ラカント」を入れて、混ぜる。
❷
「アーモンドミルク」を加えて、よく混ぜる。
❸
マグカップに生地を入れる。
※普通の耐熱容器でもOK
❹
ミックスベリーを数個入れ、塩を少々振りかける。
❺
電子レンジ（600w）で、2分30秒加熱
※固まりがあまい場合は、適宜レンチン
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塩を入れる理由はなんですか？
⚠️この人が考えた訳じゃない
ベイクドオーツは昔からあるレシピです。ちゃぴさん考案ではありません。
これ、嫁にもろてプロテインマグケーキとほぼ一緒じゃない？
プロテインマグケーキ良いですね💪 筋トレ前やおやつにぴったりですし朝御飯にもぴったりですね👍たまごを使わない所も嬉しいスイーツレシピで助かります是非一度作ってみます