【材料4つ】簡単オートミールマドレーヌの作り方｜トースターOK｜小麦粉・お砂糖不使用｜グルテンフリー

【材料4つ】簡単オートミールマドレーヌの作り方｜トースターOK｜小麦粉・お砂糖不使用｜グルテンフリー

今回は材料4つで簡単にできるオートミールマドレーヌだよ！
シンプルなのにとっても美味しい♪
オイルの量は一般的なマドレーヌの50％カットしてるから罪悪感なしで食べられる👍
あと実は色々材料変えて試作してたら出来上がった新スイーツレシピがあって、そちらは次回の動画でアップするのでお楽しみに！！
材料を一つ加えるだけでめちゃんこ美味しい神スイーツにグレードアップしちゃうよ！！
待っててね👹圧圧圧圧圧圧

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【オートミールマドレーヌ】マドレーヌ型4個分

〈材料〉
・オートミール粉　50g
（・ベーキングパウダー　2g※なくてもOK）
AラカントS等お好みの甘味料　40g※詳しくは下記
A卵　1個
・お好みのオイル（おすすめはバター）　25g

《作り方》
1.オイルをレンジまたは湯煎で溶かしておく
2.Aの材料をボウルに入れて甘味料が溶けるまでホイッパーでよく混ぜる
3.オートミール粉、ベーキングパウダーを2に入れて混ぜ、さらに1を入れて混ぜる
4.3を型に流し、180℃に予熱したオーブンで12～15分焼いたら完成！（トースターで焼く場合は焦げそうになったらアルミホイルを被せながら焼いてね）

※動画内で使っている甘味料はエリスリトールとらかんか顆粒を4：1でブレンドしたものを使ってます（ちょうど普通のお砂糖と同じくらいの甘さになって便利～♪ラカントSよりコスパも良いよ！）
【自家製ラカントSの作り方動画はこちら▼】

※らかんか顆粒は体内で吸収されない実質ゼロカロリーの甘味料です（カロリー・糖質量の表記があるレシピはらかんか顆粒を含まないで計算しております）

【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】

《おすすめダイエット甘味料》

・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
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・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
nichie エリスリトール フランス産 950g
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・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料）
ラカントS 顆粒 800g
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《おすすめオートミール》

・オートミール粉
オートミールパウダー 1kg 富澤商店 オーツ麦 オートミール 粉末 フラワー
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・オートミール（今回はこちらをミルで粉砕したものを使用）
ライスアイランド　オーツ麦フレーク　1kg×6袋 (ロールドオーツ)
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《おすすめ食材》

・ベーキングパウダー
アリサン ベーキングパウダー 114g 1個
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・ココナッツギー（柔らかめで使いやすい！香りも◎）
Kevala（ケバラ）, Coconut Ghee, 50/50 Blend, 2 lb (907 g)
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《おすすめ調理器具》

・ミル（ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方・オートミールを粉砕したい方におすすめ）
コーヒーミル 3段階調節モーター 一台多役 コーヒー豆 ひき機 300ハイパワー 急速挽く 最大100g大容量
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・耐熱ゴムベラ
ブランシェ・アソシエ SO ソウ スパチュラ ミニ ブラック
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・ミニホイッパー
WMF ミニ ウィスク 20cm W1871316030
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・ベーキングカップ
If You Care（イフユーケア）, 大きいサイズのベーキングカップ、60カップ、各2 1/2 in (6.35 cm)
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【tetsuko’s room】…作って食べて痩せるおかしな実験室

ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが

小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って

・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ

簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪

【動画内で主に使う食材】

《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡

《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）

《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー

《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン

《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ

【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪

✤✤✤

失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）

健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪

おかしな実験室【tetsuko’s room】
管理人 テツコ

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【今後の実験、動画制作予定】

ダイエットおやつ
時短・簡単・材料少な目ずぼらレシピ
糖質制限レシピ
コスパ最強ダイエットレシピ
エリスリトール、ラカントS裏ワザレシピ
オートミールレシピ
イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子
大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子
羅漢果、らかんか顆粒レシピ
オオバコレシピ
ココナッツオイルレシピ
サプリ入りおやつレシピ

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【BGM】
www.bensound.com

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