【57→47kg】5日間で3キロ痩せるオートミールレシピ4選!食べて太らないダイエット食事！

詳しい材料↓

＊アップルパイ風レシピ
材料
・りんご　1/4
・オートミール　1/2カップ（約30g)
・水150ml
・はちみつ　大1
トッピング
スライスしたりんご、バナナ、いちご、ギリシャヨーグルト、キャラメルソース

＊バナナケーキ風
材料
・オートミール1／2カップ（約30g）
・卵　1つ
・牛乳（好きなミルク）100ml
・バナナ1本
・ベーキングパウダー4g

＊サラダラップ
材料
・オートミール　1カップ（約70g）
・水 200ml
・塩　ひとつまみ
トッピング
・きゅうり 1/2
・にんじん　1/3
・卵　1つ（マヨネーズ、醤油）
・えび
・カニカマ

＊スイーツ粥
材料
・オートミール　1/2カップ（約30g）
・水　1/2カップ
・牛乳　1/2カップ
・ピーナッツクリーム　小さじ1
・はちみつ　小さじ1
トッピング
・バナナ　1本
・いちご　1個
・板チョコ　1片
・フルグラ

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目次
0:15　アップルパイ風
1:22　バナナケーキ
2:16　サラダラップ
3:55　スイーツ粥

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