【もちもち美味しい】オイル不使用！オートミールバナナマフィン ダイエット中のおやつにも ASMR

【もちもち美味しい】オイル不使用！オートミールバナナマフィン ダイエット中のおやつにも ASMR

小麦粉の代わりにオートミールを使い、さらにダイエット向けにオイル不使用の「オートミールバナナマフィン」を作ってみました。オイルも小麦粉も不使用なのに、もっちり美味しいオートミールバナナマフィンに仕上がりましたので是非見ていってください。

血糖値を急上昇させるダイエットの天敵である白砂糖は今回使わずに、バナナとメープルシロップで甘さをだしています。まさにダイエット中でも食べることができるおやつですので、作ってみてください。

チョコチップには、高カカオのものを選んだのでこれもダイエットに好影響でます。ほかにもドライフルーツやナッツにしてもおいしいです。

▶オートミールバナナマフィン
　バナナ　2本(完熟がおすすめ)
　卵　2個
　メープルシロップ　60g
　水切りしたヨーグルト　180g
　オートミールフラワー　160g
　ベーキングパウダー　小1
　ベーキングソーダ　小1/2
　チョコチップ　お好みの量

　総カロリー　約1394kcal
　たんぱく質　約44g
　脂質　約32g
　炭水化物　約239g

1個あたり(マフィン7個として計算)
　カロリー　約199kcal
　たんぱく質　約6.2g
　脂質　約4.5g
　炭水化物　約34g　

※180度に余熱したオーブンで
ミニサイズ　180度　15分
6個　180度　30〜35分

⏱️Timestamps⏱️
00:00 プロテイントリュフ
00:13 調理開始
00:23 バナナを潰す
00:40 卵を追加
01:07 メープルシロップを追加
01:16 ヨーグルト（水切り処理）
01:35 オートミール（ミキサーで粉砕済）
02:13 チョコチップを追加
02:21 型に分ける
02:46 焼き開始
02:50 完成
03:01 実食

▶他のオートミール・レシピ
オートミール・パンケーキ：https://youtu.be/nlEazbjr9A4
オートミール・バナナマフィン：https://youtu.be/qLVflv-sCFI
オートミール・クッキー：https://youtu.be/uK4Ixye_Edo?t=55
オートミール・ブラウニー：https://youtu.be/uK4Ixye_Edo?t=235
オートミール・グラノーラ：https://youtu.be/uK4Ixye_Edo?t=403
オカズ系オートミール5品：https://youtu.be/oaR9eMAtxD8
変わったオカズ系オートミール2品：https://youtu.be/NUXH9EB7doM
オートミール・スコーン https://youtu.be/cdu5nJoJBhs

▽チャンネル登録はこちら↓↓
https://bit.ly/Mayufitcook

▼マフィン型のブリキの型をAmazonで見る
https://amzn.to/34WGyeP
マフィン型のブリキの型を楽天で見る
https://bit.ly/2VUh1Pk

▼シリコンカップケーキをAmazonで見る
https://amzn.to/34UoJNn
https://amzn.to/352MC5u
https://amzn.to/2RVgTxO
シリコンカップケーキを楽天で見る
https://bit.ly/2Kqe4Re

▼オートミールを買う
楽天で見る
https://bit.ly/3ckERKD
Amazonで見る
https://amzn.to/3a32ju5

[Music rights artgrid.io]
https://artlist.io/jp/

❐ SNS ❐
➥Twitter: https://twitter.com/healthysweet12
➥Instagram: https://www.instagram.com/mayufitcook/

#オートミール #マフィン#asmr