リピ確定！レンジで3分！超簡単、ヘルシーブラウニーの作り方！高タンパク、オイルフリー。

リピ確定！レンジで3分！超簡単、ヘルシーブラウニーの作り方！高タンパク、オイルフリー。

材料混ぜるだけで簡単にできるブラウニーの作り方を紹介します。しかも、レンジで出来るのでオーブン不要。
オイルも使わず、甘味料も最低限にして、ヘルシーに仕上げています。
今回は、プロテインパウダーを使いましたが、普通のオートフラワー、アーモンドフラワー、小麦粉でも代用できます。
プロテインパウダーで作れば、スイーツ食べながら、タンパク質も摂取できて、一石二鳥！

＜材料＞
熟したバナナ　1本
卵　1個
メープルシロップ　小さじ1
カカオパウダー　大さじ2
ベーキングパウダー 小さじ1/2
プロテインパウダー　大さじ3（22g〜25g程度）
ダークチョコレート 　15g
バニラエッセンス少々　オプション
シーソルト 少々　オプション

＜作り方＞
１）熟したバナナは、フォークを使って潰します
２）卵をを加えて、混ぜます
３）さらに、メープルシロップを加えて混ぜます
４）カカオパウダー 、ベーキングパウダー、プロテインパウダー、バニラエッセンス（オプション）を加えて、よく混ぜます
５）耐熱容器に、クッキングシートを敷いて、生地を流します
６）お好みで、シーソルトを追加。最後に、ダークチョコをトッピング
７）600Wのレンジで、2分加熱
８）2分経ったら、一度確認して、さらに、30秒〜1分加熱
９）よく冷ましてから、お好きな大きさにカットして、完成！

＜栄養素＞　1個分あたり（6個にカットした場合）
ー　カロリー　約67kcal
ー　たんぱく質　約4.6g
ー　脂質　約2.9g
ー　炭水化物　約3.2g

📹関連動画：チョコレート系、ブラウニーレシピ📹
ー　太らないチョコレートケーキ

ー　オートミールドーナッツ

ー　カシューナッツブラウニー

ー　ズッキーニオートブラウニー

ー　材料3つのオートミール チョコレートケーキ

ー　ひよこ豆のブラウニー

ー　ヴィーガン ブラウニー

ほかにも、オートミールを使ったレシピをたくさん紹介していますので、チャンネルのぞいてみてください。

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