【作り置き朝食】オーバーナイトオーツ 平日5日分の朝食を作り置き

【作り置き朝食】オーバーナイトオーツ 平日5日分の朝食を作り置き

平日５日分の朝食。オーバーナイトオーツの作り置き

朝食作るのって早起きしなきゃいけないし朝から作るのめんどくさい！
でも、作らないとダイエット上手くいかないんだよね。
そんな時は、平日５日分のオーバーナイトオーツの準備しておこ！
朝起きるのが楽しみになるよ♪

⭐️１食目【ココア味】
オートミール　３０g
ココアパウダー　小さじ１
高カカオチョコ８６%　１枚（刻んでおく）
お好きなナッツ　５粒（刻んでおく）

⭐️２食目　【プロテイン味】
オートミール　３０g
お好きなプロテイン　１杯
高カカオチョコ８６% １枚（刻んでおく）
お好きなナッツ　５粒（刻んでおく）

⭐️３食目【抹茶味】
オートミール　３０g
抹茶　小さじ１
高カカオチョコ８６% １枚（刻んでおく）
お好きなナッツ　５粒（刻んでおく）

⭐️４食目【きなこ味】
オートミール　３０g
きなこ　小さじ１
高カカオチョコ８６% １枚（刻んでおく）
お好きなナッツ　５粒（刻んでおく）

⭐️５食目【コーヒー味】
オートミール　３０g
インスタントコーヒー　小さじ１
高カカオチョコ８６％　１枚（刻んでおく）
お好きなナッツ　５粒（刻んでおく）

タッパーや瓶などの保存容器に入れおき、冷蔵庫へ保存
（風味が落ちてしまうため１週間以内に食べ切る）

⭐️食べ方⭐️
食べたい前日の夜に、牛乳や豆乳などの水分１００gを入れて
冷蔵庫で６〜８時間浸しておく。
朝起きたら、高タンパクのギリシャヨーグルトや好きな果物を
トッピングし、はちみつをかけて完成。
ギリシャヨーグルトがない方は、お好きなプロテインを混ぜてもタンパク質を取れます。

#ダイエット#食事#オートミール#オーバーナイトオーツ#作り置き#mealprep