【粉砕なし】オートミールとプロテインの簡単チョコマフィン｜グルテンフリー｜ダイエット｜乳製品なし

今回は、オートミールとプロテインでチョコマフィンを作りました！粉砕なしで簡単にできます！
乳製品なし、グルテンフリーだから体にもやさしい😌
食べごたえがあって腹持ちもいいので、ダイエット中のおやつにもGOOD!
ぜひご視聴くださいっ！

いつもご視聴ありがとうございます😊
このチャンネルでは、オートミールやプロテイン、おからパウダー、豆腐などを使った体に優しい、ダイエットにもいいお料理やお菓子作りをメインに紹介しています。
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＊材料（5個分）＊
オートミール（※1）　50g
プロテイン（※2）　30g
米油　大さじ2
卵　1個
甘味料（ラカントSまたは砂糖など）　大さじ6（60g～70gくらい）
アーモンドミルク（※3）　大さじ2
準ココア　大さじ1
ベーキングパウダー　小さじ1/2
塩　少々
くるみ　お好みで30g
ラム酒　お好みで小さじ1/4

※1　オートミールは粒の細かいクイックタイプがオススメです。
※2　プロテインはホエイプロテインのWPI製法のココア味ものを使っています。
※3　アーモンドミルクは豆乳や牛乳・オーツミルクでも代用可能です。

ざっくり成分表
　　　　　　全体　　　　1個分（5等分）
カロリー　約797.9kcal　　約160.0kcal
タンパク質約36.5g　　　約7.3g
脂質　　　約56.0g　　　約11.2g
糖質　　　約32.1g　　　約6.4g
食物繊維　約9.2g　　　約1.8g

成分表は計算間違いや抜けがある場合があります。また、材料によっても変わるので、気になる方はご自身で計算してみてください。

今回使った材料
ラカントS/ 0 carolie sweetener：https://amzn.to/3H0tsP5
WPIプロテインパウダー/protein powder：https://amzn.to/3gW4qWx
クイックオーツ/quick rolled oats：https://www.kurashi-more.com/food/4902160313791/
アーモンドミルク：https://amzn.to/3IvsZG0

お気に入りのキッチングッズ
ブラウンハンドブレンダー：https://amzn.to/353Kdvh
タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール：https://amzn.to/3I2y34m

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