材料4つ！袋で簡単！スイートパンプキン #ダイエット #簡単レシピ #ヘルシースイーツ #youtubeshorts

＼スイートパンプキン／を紹介！
秋に食べたいカボチャスイーツ！
かぼちゃだけでもずっしり満足感あるのに
おからパウダーでさらに腹持ち抜群です！
ぜひお試しください♪
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【栄養成分/全量(トッピングなし)】
カロリー：190kcal
タンパク質：8.8g
脂質：4.2g
炭水化物：38g
-糖質：27g
-食物繊維：11g
　
【材料】 ⁡
・カボチャ　150g
・おからパウダー(微粉)　15g
・ラカント　20g
・無調整豆乳　30ml(かぼちゃの水分に応じて)
★トッピング　かぼちゃのタネ、チョコなど

【作り方】
①かぼちゃを適当な大きさに切る
②袋に入れてレンジ600w4分半加熱
③材料全て加えて潰しながらもみ混ぜる
　(熱いので注意！粗熱が取れてからでもOK！
④袋内で形成し、アルミホイル上にのせる
⑤トッピングをのせる
⑥トースターで焼き色がつくまで15分ほど加熱

＼動画内のカボチャの種も手作り／
①タネを綺麗に洗う
②キッチンペーパーで水分を取る
③クッキシートに広げる
④オリーブオイル、塩を適量ふる
⑤180度に予熱したオーブンで15分加熱
カリッと皮ごと食べれて美味しいよ♪

ラカントを砂糖に置き換えても良いですか(?_?)