レンジで簡単！紅茶おから蒸しパンの作り方【低糖質ダイエットレシピ】Low Carb
今回は紅茶おから蒸しパンを作りました。（低糖質でダイエットにピッタリ）
おからパウダーを使った蒸しパンレシピでは、ココアやヨーグルトなど、色々アレンジできますが、今回は紅茶で作りました。
ふわふわでしっとりしたコクのある蒸しパンで、ふわっと紅茶が香ります。
簡単に作れる豆乳レモンクリームを掛けて食べると、お口の中でレモンティーの出来上がり✨
電子レンジで簡単5分で作れて、毎日でも食べて頂ける美味しい蒸しパンになりました。
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【材料】
卵 2個
微粉おからパウダー 25g
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）30g
無調整豆乳 70ml
水 30ml
紅茶葉 4g(2パック) ※お好きな紅茶で。香りが飛びにくいアールグレイがおすすめ
オリーブオイル 5g ※ピュアオリーブオイルがおすすめ
オオバコ 3g
ベーキングパウダー 5g
【豆乳レモンクリーム材料】
無調整豆乳 100ml
甘味料（ﾗｶﾝﾄ）10g ※5gだけ砂糖にすると、泡立ちやすいです
レモン汁 小さじ1
【material】
2 eggs
Fine powder Okara powder 25g
30g sweetener (Lacant)
70ml unadjusted soy milk
30 ml of water
Black tea leaf 4g (2 packs) *Use your favorite tea. We recommend Earl Gray which is hard to smell
Olive oil 5g *Pure olive oil is recommended
Plantain 3g
Baking powder 5g
[Soy milk lemon cream ingredients]
100 ml unadjusted soy milk
Sweetener (Lacant) 10g
1 teaspoon lemon juice
⭐⭐⭐⭐⭐⭐動画内で使用している材料や調理器具⭐⭐⭐⭐⭐⭐
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🙇♂️特におからパウダーは動画と同じ物を使用して頂くと失敗が少なくなります🙇♂️
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オオバコ https://amzn.to/2CbpXt4
スキムミルク https://amzn.to/3azhDk0
ガラスボウル https://amzn.to/3jslymz
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⭐⭐⭐⭐動画のご紹介⭐⭐⭐⭐
🔸豆腐ティラミス
🔸豆腐アイス
🔸豆腐だんご
🔸レンジでカスタードクリーム
🔸おからパウンドケーキ
🔸おからドーナツ
🔸お麩ラスク
🔸ココアおから蒸しパン
🔸ヨーグルトおから蒸しパン
🔸とろける豆乳プリン
🔸バスク風チーズケーキ
🔸豆腐ガトーショコラ
🔸豆腐生チョコ
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糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）を応援しています。
砂糖→甘味料(ラカント)、片栗粉→おから粉・サイリウム・オオバコといった、低糖質食材への置換など工夫したレシピ（料理・スイーツ）を紹介しています。
私自身、糖質制限は何度もチャレンジし失敗したことが無く、方法さえ間違わなければ
とても効果的なダイエット方法です。
ただ、一時期、食事を栄養分やカロリーの数字でしか捉えられなくなってしまいました。
食事は栄養摂取だけでなく、美味しいものを食べたときの幸福感を得ることにも大きな
意味があると思っています。
この動画は「頑張って痩せたい！でもちょっとでも美味しいものが食べたい！」そんな人への
応援として料理下手ながら発信していけたらと思っています。
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#うま馬クッキング#おから蒸しパン#糖質制限#ダイエットスイーツ#料理
49件のコメント
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動画内容に関する感想や質問や些細なことでも、何でもコメントしてくださいね✨
つくれぽもらえると、めちゃくちゃ嬉しいです😆
いつも見ています😊
おからパウダーが微粉でない場合も同じレシピで良いですか？
作っても生地のゆるさが画像と違って、たまに失敗してしまうので…
うま馬🐎さん、こんばんは🌠😃
これ！これ！
私が、ずーっと頭の中で描いてて、食べたい蒸しパンです😋😋
とっても嬉しです😄😄
早速、明日作りまーす😋😋
うま馬🐎さん！ありがとうございます⭐
美味しそう〜🤗
作ります〜
いつも❣️大事なポイントも
教えて頂けるので、失敗しないで、作れます〜
有難うございます🤗
も～❤馬さん最高だなぁ( ´罒`)
豆乳でクリームを作るなんて天才か…！( ´∀｀)真似します♡
いつも楽しみにしています！レモンクリームも美味しそうです😊早速作ってみます✨
That is so easy recipe! Thank you for sharing
豆乳でクリームが作れるのは目から鱗です😂絶体作ります😋今日は妹にピーマンを貰ったので肉詰めを作りました😋何回作って食べても美味しいです👍ありがとう😆💕✨
このクリームアイデア頂きます(*´▽｀)ﾉﾉ
オイル少し入れて混ぜても放置したら液体に戻りますか？ケーキみたいにベッタリ塗りたくって食べたい欲求が(*≧▽≦)💓
紅茶蒸しパン 絶対絶対食べたいから作りますね🙋
優しい豆乳レモンクリーム うま馬さんのイメージにぴったり🤗 ( 合ってますよね⁉️)
今回も丁寧な工程と美味しく作るコツetc. 無料のお菓子教室ありがとうございます🙇♀️🙋
これはヤバイ！美味しそうすぎる…！早速明日材料買いに行きます！笑
初歩的な質問でお恥ずかしいのですが、直接入れる茶葉はティーパックの中の茶葉を出してで良いのでしょうか？それとも茶葉単体で売っているものの方が良いですか？
紅茶蒸しパン魅力！！
おからマジック炸裂ですね♪
美味そう♪
やったー！紅茶味&クリームのレシピ！
すぐ作りまっす✨
あと、いつも道具やレンジが綺麗で観ていて気持ちいいです✨
オヤツ食べたいけどダイエット中かつ面倒くさがり屋な私たちの為に助かるレシピ、ありがとうございます😊
昨夜この動画を見て美味しそうだったので、今日早速作ってみました✨ おから感なさすぎてコレはもう紅茶シフォンケーキなのでは🤔って位ふわっふわでめちゃくちゃ美味しかったです💓 豆乳クリームが中々クリーム状にならなく苦戦したのですが上手く作るコツとかはありますでしょうか？😢
紅茶蒸しパン 朝ごはんに作りましたよ☺️
たまたま家に有ったオススメのアールグレイで。紅茶好きなので液体にした出がらしも少し追加しました。
豆乳レモンクリームはハンドミキサーで簡単でしたが、少し泡立て過ぎたかも😅
蒸しパンが出来上がってレンジを開けた瞬間、紅茶の良い香りが～～😍
う～ん 何て美味しいの～～😍
紅茶とレモンの香りがお互いを引き立て合って、もう～うっとりです😍
豆乳レモンクリームはスプーンで掬って食べても絶品です👍️🙆
うま馬さんの才能とセンスに大拍手です👏👏👏👏👏👏👏👏🙋
今回もありがとうございました😉👍️🎶
うまさんこんにちは🌞
葉っぱ苦手だたので煮出してみました❗
暑かったからヨーグルトアイスといただきました😋美味しかったです💮
冷やしても美味しかったですぉ🐴
豆乳がアーモンドミルクでも大丈夫ですか？💦
こんばんは。
微粉おからパウダーがないので、普通のおからパウダーで他は分量通り作りましたが、美味しいですがパサパサして、飲み物なしでは食べれませんでした。普通のおからパウダーの場合、オリーブオイルを増やすとどうでしょうか？やはり、微粉おからパウダー購入しようか考えてます。たくさん入ってるようなので、使いきれるかと悩んでいつも普通にスーパーで売ってるのを使用してます。
おいしそう🤤💓💓💓
始めまして
いつも参考にさせてもらっています。
うま馬さんのレシピは
本当に美味しく出来るので
何度もリピしています。(^_^)
カロリーについても詳しく載せてくださり本当に助かります。
質問なのですがおからパウダー（私も
Nichigaを使っています）のカロリーが
いつも少ないような？
見方が違うのでしょうか？
茶葉をギュッギュッ！と押したら渋みが出ちゃいますよ～💦ティーバッグの中で茶葉が広がっていたらしっかり抽出出来てると思います😆
私も紅茶大好きなので絶対作ります✨
美味しそう( ´థ౪థ)( ´థ౪థ)オシャレだからお友達来た時にも出せそうですね🤔🤔ちなみにココア蒸しパンはお気に入り🤤🤤
さては無印のスプーンと某100均の泡立て器なのでは!?
関西の方ですかね(違ったら申し訳ない…)イントネーションに親近感が(笑)
クリームまで豆乳で作れるとは!
ハンドミキサーなら楽に作れそうだけど持ってない…
頑張って混ぜるか～!
紅茶好きなんですが、香りが強すぎて余ってたティーパックの使いみちに困ってたとこでした💦
おから蒸しパンはよく作りますが、オオバコ入れるともっちり感が出ますね💗
香りが強い紅茶も上手い工合に緩和されてて美味しく出来上がりました😋✨
正直、おからパンを作るのはすごく抵抗があって(他の方の動画を見て作ったところ、すごく美味しくないパンができてしまったから💦)でも紅茶パンが食べたかったので作ってみました…
すごく美味しかったです！
リピ確定にさせていただきます😌😌
最近うま馬さんのおから蒸しパンにどハマりしてます😝💫
きなこや抹茶verとかもぜひ作っていただきたいです✨✨✨
こんにちは。この前パウンドケーキの投稿にもコメントさせていただきました。
おから感なく、美味しかったです♡!!
たびたび質問で申し訳ないのですが、教えてください(>_<)
パウンドケーキの時もだったのですが、おからパウダーを入れた時点で生地がさらさらではなくもったりした感じになります(´･_･`)
ちなみに、微分おからパウダーを使用しています…
種類の違いかな？思うのですが、生地がもったりした場合は豆乳量を増やすなど水分を足したほうがいいですか？気にせずそのままでいいのでしょうか、、？
豆乳クリーム美味し〜い！！
夜中なのに作って食べてしまいました:( ;´꒳`;):
でも罪悪感少なく、こんなに美味しい紅茶シフォンが食べられるなんて！！
素敵なレシピをありがとうございます！
残りは明日のおやつにします(*´艸`*)
材料が揃いやっと作れました〜！！！
めっちゃ美味しかったです！！！
茶葉の食感が良いです♡♡香りも良くてほんのり甘くて美味しい。
家に抹茶があるので抹茶味もやってみようかなと思うのですが、紅茶を抹茶にするだけで良いと思いますか？他も変えた方が良いですかね？お時間あればお考えを教えてくださいっ！更新楽しみにしてます！！！
ほうじ茶でもいけますかね？
オオバコないわ～
紅茶おから蒸しパン美味しそうですね☺️
卵まぜまぜ🎵
半量で作ってみました！温めた豆乳50mlに紅茶入れてお湯なし、オオバコなし。出来上がりもの凄い美味しくてビックリしました‼️今まで絶賛されてる人のおから蒸しパン全部味が苦手でした😂本当美味しい❤️明日はココアの方作ってみます😊
作りました！紅茶の香りがふわっとしてクリームなしでもとっても美味しかったです。妊娠中なのでローカロリー・低糖質なのはとっても助かります(^^)
作ってみました
牛乳も豆乳もきれてしまったので、紅茶水をその分増やして作りましたが、美味しいです
シンプルなおから蒸しパンや、ココアパウダー入りをよく作るのですが、それとはまた違った味わいで気に入りました
でも、紅茶の味も香りも全然しなかったので残念
香りの強い紅茶を使った方がいいんでしょうね〜多分
バニラアイスクリームと一緒に食べても美味しいかも、と思いました
オオバコなしでもできますか？？
豆乳クリームは絶対無調整豆乳ですか？調整豆乳だと作れないでしょうか？
食感がふわっといかず、パサパサに出来上がってしまいました…(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
ラカントはハチミツやメープルシロップで作っても出来ますか？その場合は量は同じですか？
上手く生地がふくらまないのは混ぜがたらないのですか？今回豆乳がなく牛乳でやったのも駄目でしたか？
初めまして！
いつもレシピ参考にさせていただいています。
抹茶蒸しパンがとてもふわふわで感動したので紅茶の蒸しパンも作ってみたいと思ったのですが、オイルを入れる理由を教えていただきたいです！😊
作ってみました❗
違うおからパウダーでしたが、上手に作れました。ココアの方を作ってみたときに若干おからの匂いがしたのでバニラエッセンスを追加してみました。もはやシフォンケーキといってもいいくらいでした。
これを考えた人は天才だと思いました。
次はココア餅と餅を作ります。
ありがとうございました。
いつもありがとうございます。紅茶をインスタントコーヒーに変えて作ってみました！ふわふわで美味しかったです！エリスリトールを33g入れましたが、もっと甘い方が良かったので、次回ははちみつを追加してみようと思います。
「〜してね」って表現優しくてなんかほっこりした（笑）
今日作ってみました！とっても美味しかったです♪
アレンジで、オレンジピールとリキュールを入れたものも作ってみました！いつも素敵な動画をありがとうございます(o^^o)
おからで以前作った事があります。
レンジから出すと独特の匂いで速攻ゴミ箱入りです。
冷めるとあの匂いは消えるのでしょうか？
再チャレンジしたいと思うのですがトラウマになっていて——
みなさん、これ、ばり上手いので、本当におすすめ！もう3回くらい作りました今日も作ってきます⸜︎🐣⸝
ダイエット中食べれたのが感動で🙏めちゃくちゃ美味しかったです！！！
ルイボスティーで同じ様にやってみよう。
紅茶はダージリンで作ってみよう。
生クリーム無くても、美味しく食べれるかなぁ？