【ふわふわな おから蒸しパン】レンジで簡単！ おからの風味はどこいった！？ 小麦粉不使用 で グルテンフリー 低糖質 ダイエットレシピ
今回は「ふわふわ」にこだわったおから蒸しパンを作ってみました🧇
水分にはダイエットの強い味方の「ヨーグルト」を使って、低カロリー・低糖質に仕上げました💖
電子レンジでパッと手間なくつくれちゃうので、ぜひお試しください😃
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まりのダイエット食堂へようこそ！
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材料
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卵 1個
おからパウダー (微粉) 15g
ラカント 15g
ヨーグルト 50g
太白胡麻油 大さじ1/2杯
レモン汁 小さじ1/2杯
ベーキングパウダー 4g
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ざっくり糖質量＆カロリー
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▶︎糖質
全量で約5.7g
▶︎カロリー
全量で約230kcal
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作り方
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1, 卵1個を割り入れて、よく混ぜる。
2, そこへおからパウダー 15g、ラカント 15gを入れてよく混ぜる。
3, ヨーグルト 50g、太白胡麻油 大さじ1/2杯を追加し、なめらかになるまでよく混ぜる。
4, レモン汁 小さじ1/2杯、最後にベーキングパウダー 4gを加え、よく混ぜる。
5, 生地をお好みの容器や型に流し入れ、空気抜きをしたら、500Wの電子レンジで3分加熱する。
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まりのダイエット食堂レシピ集
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🔸オートミール100%スコーン
https://youtu.be/B88h39nFsjk
🔸低糖質アーモンドクリームケーキ
https://youtu.be/3ByM-vBuhgI
🔸オートミールバナナマフィン
https://youtu.be/njsrOwUnGgk
🔸オートミール 丸パン
🔸ザクザク食感のヴィーガンオートミールクッキー
https://youtu.be/Vm7Jfii-Suw
🔸低糖質&グルテンフリーな超簡単ガーリックパン
🔸グルテンフリーWチーズケーキ
https://youtu.be/Ww45ggc6d4I
🔸糖質オフ旨ミルクかき氷
https://youtu.be/HtERAgHCvCc
🔸低糖質クロワッサン
https://youtu.be/0ZP_R3CgdOE
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今回使った材料や道具
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▶︎国産大豆100％ 超微粉おからパウダー
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▶︎ラカント
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▶︎太白胡麻油
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10件のコメント
🙂まりのダイエット食堂へようこそ🙂
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まりさん❣️お疲れさまです🙋🏻♀️
定番おから蒸しパンのバージョンアップ美味しそうですね〜最近おから蒸しパンは食べてないので久し振りです。明日朝ごはんに作って食べます。ヨーグルトレモン風味楽しみだわ〜🤤👍👍👍
オートミールスコーン作りましたよー👍
今まで食べたことない食感で食べやすくて美味しかったです。途中のメープルシロップ効果は大ですね。中に入れるより甘さしっかり味わえてしっとりザクっなスコーン大好きです😋
ヨーグルトのおかげなのかな？
すごいふわふわ、さっそく作ってみたいです！
I don't know why, but this video is so cozy and beautiful, I think this is a new level of aesthetics.🥺😍 By the way, I also have the aesthetics of desserts, do you want to see?🥨🍰🍵
こんばんは😊
今度作ってみようと思うんですが、
太白胡麻油の代用って何かでできますか❓
やっぱり太白胡麻油じゃないとダメですかね😅❓
作りました！しっとりふわふわで
翌日も美味しかった😋♡です。
また作ります😊
昨日作って今日食べました！
今まであらゆるレシピのおから蒸しパンを作ってきましたが、こちらが断然１位でした(ﾟoﾟ)
おから感がなくフワフワッ♡
初めまして☺️🌸
すごく簡単にフワフワにできるんですね😍
子どもも楽しみながら作ってくれそうです、今度やってみますね✨
チャンネル登録させて頂きました、また遊びに来させてください🍀
レンジ加熱のシーンの早送り面白いです（笑）
早速作ってみます🤗
初めてコメントさせて頂きます。
すっごく美味しくてビックリしました❣️
毎日食べたいです😊