【ダイエット革命】ずっしり濃厚食感がたまらん。#食べて痩せる #ダイエット
ダイエット中でも食べられる「チョコブラウニー」です！🍫
全部食べても207kcal🙆🏻♂️
ずっしり濃厚食感がたまりませぬ。
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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 207kcal
☑︎ タンパク質: 14.1g
☑︎ 脂質: 9.1g
☑︎炭水化物: 17.1g
※ミックスナッツの数によって、栄養素変わります。
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【材料🛒】
☑︎ おからパウダー: 15g
☑︎ ココアパウダー: 10g
☑︎ ラカント: 25g
☑︎ 無脂肪牛乳: 80g
☑︎ たまご: 1個
☑︎ ミックスナッツ: 数個
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【作り方🍴】
❶
ボウルに「おからパウダー」「ココアパウダー」「ラカント」を入れて混ぜる。
❷
「無脂肪牛乳」「たまご」「砕いたミックスナッツ」を加えて、さらに混ぜる。
❸
耐熱容器に生地を入れて、お好みでミックスナッツ乗せる。
❹
電子レンジ（600w）で3分加熱。
❺
粗熱取れたら、冷蔵庫で1時間半以上冷やして完成。
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