【ダイエット】ガチダイエッターさんにおすすめ👍レンジで簡単！太らない生チョコチーズケーキ✨【カロリー・糖質・脂質オフ】 全部食べても糖質7.8g、215kcal

【ダイエット】ガチダイエッターさんにおすすめ👍レンジで簡単！太らない生チョコチーズケーキ✨【カロリー・糖質・脂質オフ】 全部食べても糖質7.8g、215kcal

全部食べても215kcal、糖質7.8gなので、ホール食いしても罪悪感なし😆👍
作り方はとっても簡単！材料を混ぜてレンジでチンするだけで、濃厚なめらか💕とろけるような口溶けが楽しめるよ😚
低糖質・低脂質・高タンパクなので、糖質制限中やダイエット中の方におすすめ👍チョコなしでもたっぷりのココアパウダーで、しっかりチョコ欲を満たせるよ😊良かったら作ってみてね！

＼おすすめポイント／
・チョコレートの代わりにコアパウダーを使用で、低カロリー・糖質・脂質オフ！ココアパウダーには、抗酸化作用の高いポリフェノール、カルシウムや鉄などのミネラル、食物繊維などが豊富、栄養価が高い

・小麦粉の代わりにおからパウダー使用で糖質オフ！
おからパウダーには不溶性食物繊維が豊富。便秘解消 · 低カロリー · 大豆の成分が脂肪を撃退、満腹感を感じやすいなど、ダイエットに効果的

・生クリームとクリームチーズの代わりに水切りヨーグルト使用で、脂質オフ・高タンパク

※一人分（1/2個）のカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…107kcal【糖質】…3.9g
【タンパク質】…10.1g 【脂質】…6.6g

⁡【材料　直径12cmのココット1個分】
・水切りヨーグルト　…100g パルテノでもOK　
・卵　　　　　　　　…1個
・ラカント　　　　　…25〜30g 砂糖でもOK
・ココアパウダー　　…15g
・微粉おからパウダー…5g
※​おからパウダーは粒子が細かい微粉タイプを使ってね！口当たり良く仕上がるよ😊私はイデアの「奇跡のおから」を愛用してるよ！
商品によって吸水量が異なるので、生地感をみながら水分量を調整してね！

【作り方】⁡
1耐熱容器にクシャクシャにしたクッキングシートを敷いておく。
2.ボウルにラカント、ココアパウダー、おからパウダーを入れて混ぜる。
※かたまりがなくなって均一になったらOK！
⁡3.卵、水切りヨーグルトを入れて、なめらかになるまでよく混ぜる。
4.1の耐熱容器に生地を流し入れ、トントンして空気を抜く。
500Wのレンジで1分50秒〜2分加熱する。
※真ん中は生っぽくても大丈夫！
5.粗熱が取れるまで冷ましたら、ポリ袋に入れて（またはラップをして）冷蔵庫で5〜6時間冷やしたら完成！
※とても柔らかいので、お皿に移すときはヘラなどを使ってね！

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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