レンジで濃厚ふわしゅわチョコケーキ

レンジで濃厚ふわしゅわチョコケーキ

しゅわふわ濃厚ケーキになるための方法

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【STEP1】
•オートミール25g
•水175〜180g（動画180g
600Wで2分30秒

【STEP2】
•ラカント25〜30g（動画25g
•おからP5g
•米粉5g
•オオバコ1g（なくてもいい
•純ココア7〜10g（動画10g
•プロテイン30g（チョコ系が◎
まぜる

【STEP3】
•ベーキングP3g
まぜる

【STEP4】
600Wで計2分30秒加熱
（中身が溢れ出す為3回に分ける）
一回目1分40〜50秒
二回目20〜30秒
三回目20〜30秒

粗熱を取る

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P28.5
F7.2
C34.8
320cal

濃厚すぎて大満足⭐︎