【-25kgダイエット料理】豆腐皮スライスの大葉ベーゼ🌱🤤

補足：アボカドやサラダチキンをのせても抜群においしいです😉

レシピ↓
■材料
大葉 10枚
ニンニク　２かけ
オリーブオイル 大さじ3
バター 大さじ１
豆腐皮スライス 150-200g
コンソメ 小さじ１
チーズ お好みの量
温玉 お好み

■作り方
1.豆腐皮スライスは事前にゆがいておきます
2. 大葉とニンニクとオリーブオイルをブレンダーにかけます
3.バターを温めたら豆腐皮スライスの茹で汁を入れて乳化させます
4.コンソメを入れてソースに味をなじませます
5.豆腐皮と大葉ベーゼのソース、チーズを入れて混ぜます
6.お好みで温玉を乗っけて完成！

■ポイント
・豆腐皮が低糖質高タンパクなのでパスタの代用品として超優秀です😉
　以下成分比較表です↓
★一般のゆでたパスタ100gあたり
たんぱく質：5.2g
脂質　　　：0.9g
炭水化物　：28.4g

★豆腐皮100gあたり
 たんぱく質：20.3g
 脂質　　　：10.8g
炭水化物　：5.0g

■感想
・ジェノベーゼ好きは絶対覚えた方がいいです！飛びます🙄

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