【フライパンで5分】粉砕なし！オートミールだけなのにサクサク・モチモチ！超簡単オートミールチーズナン【オートミールパン / ダイエット】
PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
今回はオートミールでチーズナンを作りました。生地を作ったらチーズを包んで焼くだけです。簡単な割に外側サクサクで満足感ありです。
※アップロード後に気付いたのですが、焼く時間の記載が抜けていました…。フライパンで片面2分～3分ほど、両面5分ぐらい焼けば完成です。外側がカリっとなっていればおｋです。
チーズナンのチーズは甘くないと許せないので、ちゃんと甘くしておきました!(^^)!本当はもっと甘くても良いかな～と思ったのですが、甘味料の性質で溶けたときに水っぽくなってしまい、生地の中から水分が溢れ出たので、ほどほどの量に抑えています。
写真映え・動画映えを考えて2人前にしていますが、半量でも作れるようになっていますので、1人前で試したい場合は半分で！
┃ 今回使った材料たち(2人前) ┃
オートミール 80g
水 100ml
塩 2つまみ
ベーキングパウダー 小さじ1
蜂蜜 5g(なければ入れなくてOK)
チーズ 40gほど(お好みで増減、今回はモッツァレラ使用)
甘味料 10g(お好みで増減、増やしすぎると水っぽくなる)
焼く用の油 (分量外)
┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃
上記量全部で、約434kcal P18.3g F12.5g C62.1g(糖質54g)
1人前(1/2枚)あたり、約217kcal P9.1g F6.2g C31g(糖質27g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ラカントホワイト
https://amzn.to/384aQlq
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┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
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26件のコメント
オートミール食べすぎると便が硬くなり痔になってしまった^^;
一日30gまでが良さそうです・・・
こういうレシピ本当にありがたいのよ。お昼ご飯で食べました。簡単で私でもできたよー♡
美味しすぎて感動…😳😳
甘くするのってこんな美味しいんだ〜天才だ〜〜
オートミール自体の味が苦手でどうにか食べれないかな〜と思ってたところこのレシピ発見して作ったらめちゃめちゃ美味しくてすぐ完食しました！チーズ甘いの優勝！！
今から3回目作ってきます！🤞
副菜と一緒に食べると大人二人でちょうど良いくらいの量でした！
ベーキングパウダーが無かったので動画よりも薄く伸ばして焼いてみたら、もちもちカリカリのチヂミみたいなものが出来上がりました😆笑
砂糖も無かったので蜂蜜をかけて美味しく頂きましたが、次はベーキングパウダーを使って挑戦したいと思います！
近いうちに作ってみます。
関係ないけどBUMPのパーカーですね！！作ります😊
夜つくって朝焼くだけにしたらいい朝食になりそう❗️
オートミールの種類にもよるのかなぁ？ 同じように作っても生地がべちゃべちゃになった… チーズはなんとか包めて焼けましたが😅
オートミール
食べ方､マンネリ化していますので､参考になります❤
早速作って見ました
最高です
美味しくて一枚では足りないです
ダイエット中なのに意味ないですよね笑
これからも新しいレシピ楽しみにしています
作ってみました
すーっごく美味しかったです！
定番料理にします
ありがとうございます♪
作りました。美味しかったです。
BP入れなくてもできそうな感じもしましたが、どうでしょうか？
最高に美味しいです、、、オートミールとは思えない！
こちらもめっちゃ美味でした(*'ω'*)材料も少なく、作るのも簡単なのでリピ確定です！個人的には豆腐と卵のピザよりも食べ応えがあって、好きでした。２人前と書いてありますが、気づいたら無くなってました笑 前評判でオートミールはおいしくないものだと思い込んでいましたが、普通に好んで食べれるくらい美味しいことが分かって、食の世界が広がりました！ばくばさんのおかげで、食事の楽しみが増え、幸せな気持ちになっています。ありがとうございます！
チーズナンルールgoodですね👍
作りました〜！はちみつは無し、砂糖はラカントで甘さ控えめにしてみましたが美味しかったです！とにかく簡単で最高でした！
作ってみましたが生地がサランラップにくっついてしまいチーズが上手く包めませんでした
生地がくっつくのはレンチンが足りず水分が飛びきってなかったのが要因なのでしょうか
オーブンじゃなくてフライパンで焼くがいいです。オーブンでという時点でやりたくなくなる。
オートミール苦手でしたが美味しそう！オートミール買いに走ります🎉
カロリー高そう
半分の量で作りました。んもうっさいっこうに美味しくできました…っ！！！
ダイエット中にこんなうめぇもんくえるなんて😭😭とレシピのシェアに大大感謝です！！
うちには電子レンジがありません。どのようにすればいいですか？
ハチミツの代わりにオリゴ糖でいいですか？
全部グラム表記にしていたたげると洗い物減って最高です！！
カリカリで美味しそうですね😋
ペーキンクパウダを入れないとレシピとしてダメですか？