【材料4つ】粉なし！チョコなし！レンジで作る、超簡単でヘルシーなガトーショコラ【グルテンフリー】

【材料4つ】粉なし！チョコなし！レンジで作る、超簡単でヘルシーなガトーショコラ【グルテンフリー】

今回は、粉なし！チョコレートなし！
材料4つを混ぜて、レンチンするだけの
超簡単でお手軽なガトーショコラです。

おひとりさまサイズで、
全量食べても187.7kcal、糖質1.83g！！
これなら、罪悪感なし♪♪

思い立ったらすぐ作れちゃうので、
是非お試しください☆

【粉なしガトーショコラのレシピ】
＜材料＞
・ココアパウダー　　　　　12g
・塩　　　　　　　　　　　0.25g
・オリゴ糖　　　　　　　　30g
・卵　　　　　　　　　　　1個

＜作り方＞
①耐熱容器に、全材料(ココアパウダー、塩、オリゴ糖、卵)を入れて、よく混ぜる
②レンジで、600W2分30秒加熱する
③粗熱をとる
④容器から取り出す
⑤お好きな大きさに切る
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・12g pure cocoa powder
・0.25g salt
・30g oligosaccharide
・1 egg

【カロリー】
全量：187.7kcal
1/4個：46.9kcal
【糖質】
全量：1.83g
1/4個：0.46g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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