罪悪感ゼロ！オートミールで作るダイエット生チョコブラウニー #ブラウニー#オートミール#ダイエット
小麦粉の代わりにオートミールを使うから
食物繊維たっぷりで
ダイエット中の
おやつにすっごくいい
しかもこれ焼かなくていいから
混ぜて型に入れるだけだし
オートミール消費にもいい
ぜひ作ってね
《材料》
オートミール 60g
バナナ １本
メープルシロップ 40g
ココナッツオイル 20g
純ココアパウダー 15g
ミックスナッツ(軽く砕いておく) 40g
◯コーティングチョコ用
ブラックチョコレート 1枚(50g)
牛乳 大さじ１
ココナッツオイル 小さじ２
《作り方》
１．オートミールをミキサーやフードプロセッサーで粉々に
しておく
２．バナナは皮を剥いてボールに入れフォークで潰す
３．２にメープルシロップ、ココナッツオイル、純ココア
パウダー、ミックスナッツ、１を入れて混ぜる
４．型にラップを敷き３を流し込んで表面を平らにする
５．コーティング用のブラックチョコレートを細かく割り
ボールに入れる
６．５に牛乳とココナッツオイルを入れたら湯煎で溶かして
混ぜる
７．６を４の上にかけ、表面を平らにして滑らかにする
８．７を冷蔵庫に入れて１時間冷やす
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レシピ
《材料》
オートミール 60g
バナナ １本
メープルシロップ 40g
ココナッツオイル 20g
純ココアパウダー 15g
ミックスナッツ(軽く砕いておく) 40g
◯コーティングチョコ用
ブラックチョコレート 1枚(50g)
牛乳 大さじ１
ココナッツオイル 小さじ２
《作り方》
１．オートミールをミキサーやフードプロセ
ッサーで粉々にしておく
２．バナナは皮を剥いてボールに入れフォー
クで潰す
３．２にメープルシロップ、ココナッツオイ
ル、純ココアパウダー、ミックスナッ
ツ、１を入れて混ぜる
４．型にラップを敷き３を流し込んで表面を
平らにする
５．コーティング用のブラックチョコレート
を細かく割りボールに入れる
６．５に牛乳とココナッツオイルを入れたら
湯煎で溶かして混ぜる
７．６を４の上にかけ、表面を平らにして
滑らかにする
８．７を冷蔵庫に入れて１時間冷やす